6 coisas que as pessoas felizes fazem nos primeiros minutos do dia

Os primeiros minutos da manhã podem definir todo seu estado de espírito para o dia. Uma rotina matinal tranquila fará com que você se sinta pronta para enfrentar os desafios que vem pela frente. Algumas atitudes simples ajudam a aumentar o bem estar e influenciam positivamente todo seu dia. Que tal tentar inserir algum desses hábitos na sua rotina?
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1- Não aperte o botão de soneca

Apertar o botão soneca do despertador para dormir alguns minutos a mais é a maior das tentações matinais, mas resista! Estudos demonstram que esse sono fragmentado é de má qualidade, não permite que você descanse efetivamente e podem levar a mais sonolência durante o dia. Além de fazer com que você se atrase!

2- Medite, faça uma oração ou pensamento positivo

Meditar, fazer uma oração ou visualizar um dia positivo são ótimas maneiras de começar o dia. Essas atitudes trazem calma, equilíbrio e positividade, o que certamente ajudará a determinar muito sobre o restante de seu dia.

3- Tome um bom café da manhã

Todos sabem: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Após tantas horas de jejum, é importante dar ao corpo combustível de qualidade para enfrentar o dia. Uma boa alimentação influencia sua energia, disposição e concentração.

4- Desconecte-se

Quanto tempo de nosso dia passamos conectados, entre computadores, tablets e celulares? Aproveite sua manhã e tente manter-se desconectada por algum tempo. Aproveite o café da manhã em família, respire fundo o ar da manhã, observe o céu. Os emails, mensagens do Whatsapp e posts do Facebook estarão esperando por você.

5- Faça exercícios

Se exercitar é fundamental para a saúde e bem estar. Se tiver a oportunidade de fazer alguma atividade física pela manhã, aproveite! A serotonina liberada pelo exercício te ajudará a se sentir mais energizada e produtiva durante o dia.

6- Mantenha uma rotina descomplicada

Organize-se! Prepare o que puder na noite anterior para que suas manhãs sejam mais tranquilas. Separe roupas, bolsas, lanche para o dia e já adiante o que puder para o café da manhã. Menos correria significa menos stress!

Fontes: Bustle, CNN, Career Girl Daily e Mind Body Green

As lições da vida corporativa para ser uma mãe mais eficiente e feliz

Quando pensei em criar esse blog, me inspirei nas muitas mulheres super atarefadas que existem por aí. Não é fácil trabalhar, cuidar da casa e dos filhos, fazer ginástica, manter o cabelo escovado, as unhas feitas e um sorriso no rosto. Para dar conta de tudo, há que ser um pouco Mulher Maravilha, sim. Mas melhor mesmo é ser bastante inteligente. Algumas lições apreendidas no mundo corporativo podem nos ajudar a ser mães mais eficientes e (o melhor!) mais felizes.

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Planeje

É difícil imaginar que uma empresa possa ser bem sucedida sem um bom planejamento estratégico ou que um projeto possa alcançar seus objetivos sem que haja um plano claro com tarefas, orçamento e cronograma.  A rotina doméstica funciona da mesma forma. Estabeleça planos claros, seja para grandes projetos ou para o dia a dia da casa. Pretende comprar uma casa? Tenha um projeto sobre que tipo de casa deseja, organize as finanças e estabeleça prazos para atingir o objetivo. Quer ter uma semana mais organizada? Aproveite o domingo para planejar o cardápio da semana e faça sua lista de compras. Antes de dormir, organize o uniforme e material escolar das crianças, consulte a previsão do tempo e já separe sua roupa de trabalho. Acordar com o dia organizado e planejado te ajudará a cumprir seus horários e manter seu bom humor!

MAIS: Mãe e profissional: como a maternidade afeta sua carreira?

Delegue

Em seu livro Trabalhe 4 Horas Por Semana – Fuja da Rotina, Viva Onde Quiser e Fique Rico,  Timothy Ferriss compartilha algumas lições que servem para fazer sua vida de mãe/profissional/dona de casa um pouco mais fácil. O título parece um tanto quanto utópico para uma mulher que acumula 1001 funções (e na verdade, o livro soa mesmo quase como um realismo fantástico), mas alguns segredos compartilhados por Ferriss trazem insights interessantes. Um deles é delegar o que pode ser delegado. Isso é uma lição valiosa para nós mulheres que queremos carregar o mundo nas costas. Aceite ajuda! E entenda que as pessoas dispostas a te ajudar não farão as coisas como você faria e isso definitivamente não é um problema. Aceite o jeito diferente de trocar a fralda usado pelo pai de seu filho, a maneira como a avó dá comida ou como a babá dá banho. Avalie o que realmente é importante de acordo com seus valores e aceite o restante. E isso nos leva ao próximo tópico…

Tenha Foco

O princípio de Pareto, ou princípio 80-20, nos ensina que 80% das consequências são provocadas por 20% das causas. Portanto, foque no que é de fato relevante! Não queira fazer tudo, dar conta de tudo. Pondere o que é fundamental para você, sua família e seus filhos, quais são seus valores e objetivos de vida. E mantenha o foco nisso, aceitando que o restante ficará em segundo plano. Quer um exemplo banal? Manter a casa limpa e organizada é um valor a ser perseguido, mas isso não significa que você não possa ter nenhum brinquedo fora do lugar ao deitar-se para dormir. Aceite algumas “falhas” e viva mais leve e feliz. Perfeição é bobagem!