1- Não aperte o botão de soneca
Apertar o botão soneca do despertador para dormir alguns minutos a mais é a maior das tentações matinais, mas resista! Estudos demonstram que esse sono fragmentado é de má qualidade, não permite que você descanse efetivamente e podem levar a mais sonolência durante o dia. Além de fazer com que você se atrase!
2- Medite, faça uma oração ou pensamento positivo
Meditar, fazer uma oração ou visualizar um dia positivo são ótimas maneiras de começar o dia. Essas atitudes trazem calma, equilíbrio e positividade, o que certamente ajudará a determinar muito sobre o restante de seu dia.
3- Tome um bom café da manhã
Todos sabem: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Após tantas horas de jejum, é importante dar ao corpo combustível de qualidade para enfrentar o dia. Uma boa alimentação influencia sua energia, disposição e concentração.
4- Desconecte-se
Quanto tempo de nosso dia passamos conectados, entre computadores, tablets e celulares? Aproveite sua manhã e tente manter-se desconectada por algum tempo. Aproveite o café da manhã em família, respire fundo o ar da manhã, observe o céu. Os emails, mensagens do Whatsapp e posts do Facebook estarão esperando por você.
5- Faça exercícios
Se exercitar é fundamental para a saúde e bem estar. Se tiver a oportunidade de fazer alguma atividade física pela manhã, aproveite! A serotonina liberada pelo exercício te ajudará a se sentir mais energizada e produtiva durante o dia.
6- Mantenha uma rotina descomplicada
Organize-se! Prepare o que puder na noite anterior para que suas manhãs sejam mais tranquilas. Separe roupas, bolsas, lanche para o dia e já adiante o que puder para o café da manhã. Menos correria significa menos stress!
Fontes: Bustle, CNN, Career Girl Daily e Mind Body Green
